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你发的英文版的书我看不懂啊，怎么办！看看有没有中文版，等忙完这头看起来，我这两年算是有点长进呢，学习的。

你是不是要做衣服？有图片发来我帮想想办法。

一年三百六十五天祝你好我好大家好！

研究一下，可以想想哪种方法减肥更适合啊，女生这一辈子，不是在减肥的路上就是正在减肥中。

除却社会群体对身材和食物的特殊看法能影响人的食欲，其实还有一种，健康要求的，毕竟肥胖会引起多种疾病，现在减肥也提倡健康减肥嘛，不过健康减肥估计很难，还是要饮食节制一些，所以，减肥有理图片点击可在新窗口打开查看

以下是引用展颜在2022-8-5 6:19:23的发言：

抱抱

以下是引用远处有凝眸在2022-8-5 12:29:21的发言：
你发的英文版的书我看不懂啊，怎么办！看看有没有中文版，等忙完这头看起来，我这两年算是有点长进呢，学习的。

你是不是要做衣服？有图片发来我帮想想办法。

一年三百六十五天祝你好我好大家好！

嗯呢，我发现微信读书很多可以看的。等我找图片给你呀，好多衣裳都没有了。

以下是引用清欢在2022-8-5 22:13:26的发言：
研究一下，可以想想哪种方法减肥更适合啊，女生这一辈子，不是在减肥的路上就是正在减肥中。

除却社会群体对身材和食物的特殊看法能影响人的食欲，其实还有一种，健康要求的，毕竟肥胖会引起多种疾病，现在减肥也提倡健康减肥嘛，不过健康减肥估计很难，还是要饮食节制一些，所以，减肥有理

哈哈，刚刚看沈腾马丽的Cut，发现沈腾瘦了好多。他年轻的时候确实可帅了。

8月5日星期五

今天忽然想吃菠萝了，然后吃了点菠萝，舌头现在都麻麻的。

关于成就感这个动机，重温了下，不敢想象居然只讲了这么短内容。

因为成就感完全是一种主观感受和精神需求，没有基础生理活动相结合来讨论。

我仔细地想了想什么是成就感，在我看来，成就感是对自己所作所为的一种感受和评价。

如果这种感受和评价是积极乐观和愉快的，那么会促进这种行为，更能达成目标。如果这种感受和评价是消极悲观和不愉快的，就会减少这种行为，没法达成目标。

心理学家主要研究了成就感在工作环境中的作用，比如设定期望值，更加公平的待遇，会让员工有更多的成就感，也更能达成工作目标。

8月6日星期六

约了朋友明天早上去海边徒步，很期待呀。最令人愉快的事情包括：和朋友一起吃饭/喝酒/喝咖啡/徒步，然后谈天说地。

每次去海边徒步，会看到很多人结伴徒步，精神状态都很好，放松且自在。在海边拥有一座带着玻璃花房的小房子，也是我的梦想之一。

之前看到一个说法，每天最重要的事，并不是完成了多少工作，解决了多少问题，而是这一天你为了让自己感到舒服开心做了什么？你有感到舒服和开心吗？

第一次看到这个说法时，感觉有点惊奇，我从来没这么想过呢。我可能要么在忙累中度过一天，这一天就是各种工作和待办事项；要么在焦虑和盼望中度过一天，这一天通常会焦虑没有能力完成的事，期盼将来能够完成或达到。并没有想过这一天是不是让我感到满足和愉快。有时懒散了一天，内心也是不安的，自我审查，我又荒废了一天，好多事没做完呢，又提不起精神去做。

美国知名的心理学家菲利普.津巴多有进驻B站，我看了他的视频，又去翻阅了一遍他的著作《时间的悖论》，给自己做了个衡量，我很多时候是忽视昨天，逃避今天，展望明天。也许很多人都这样的，想着完成这个项目就好了，达成这个目标就好了，明天再努力就行了。这个时候就形成了一种主观上时间的失衡状态。

如何回顾过去，很好的过好今天，再积极的展望明天，我掌握了好多方法论。

正在实施的一个方法论就是学习和记录呀，我正在每天写日记呢。

今天只学习一点点，新的章节是关于——情绪，压力，和健康。

我现在的感受如何？我可能会想到生理上的——肩膀有些酸痛，身体有些懒散，没多大胃口并不想吃晚餐，胃也不是很舒服。也会想到心境上的——平静（因为还有2-3个小时独处时间），期待（明天早上可以去徒步）。还有紧张感，一种压力——我有些事情想做，比如整理电脑文件，做运动，做下个星期的计划，还有些事情想做又不想做，比如胃不是很舒服，别小酌了。早点睡觉，但我还想懒散一下。

书本里说，我的感受如何是三个层面之间的交互作用，这个三个层面是——情绪、应激，和健康。

情绪是人的体验的外在表现。当代心理学家认为情绪是一种复杂的身体和心理变化模式：生理的唤醒，感觉，认知过程，外显的表达和行为反应。这个定义对我而言有点广泛，从我已有的认知来看，情绪虽然影响认知过程，但并不包括认知过程和理性判断。下意识的外显的表达和行为反应是情绪作用为主，而有意识的外显的表达和行为反应是理性判断为主。

这唤醒，感觉，思维和行动可以整合在一起来描述和说明情绪，情绪和心境会有明显的区分，比如情绪持续时间短，感受强烈，心境的持续时间长，反应不太强烈。通常心境和激发事件的链接比较弱。

人类常见的共同情绪有七种：快乐，悲伤，惊奇，愤怒，恐惧，厌恶和轻蔑。中医里面的情志是：喜怒忧思恐。儒家的七情是：喜怒哀惧爱恶欲。分类很多啊。

我仔细想想，情绪和情感，感情和态度，都有相似和不同的地方。情绪总是最及时最直接最简单的反应，情感比较稳定和有层次，而感情和态度就更加具有持续性和一致性。

一旦出现相似混淆的词性时，数学就很好用了，用点线面体的概念，再加上坐标和时间轴来看待这些词性，就更能明确它们之间的关系。

立个flag，读完心理学基础教材后，下一个接着要读的是数学基础教材。

为什么最近看到好多心情不佳的？难道是气候原因？

我过日子都是浑浑噩噩的，从来没有像你这样思考和自我惊醒以及反思，相比起来，真的有差距。但是即便知道，我好像也思不出什么，迷迷糊糊过日子还是最适合。哪怕心情不好到过不去，也会丢给时间去治愈，不会主动寻找方式方法来解决。

本想说要向你学习，但我知道，学不会。

要是忙起来可能就会好一些的

那两本书有中文版我今天下单了过两天能到。成就感啊可能是今天比昨天进步进步有很多种比如克制了一次冲动交易忍受了一次长辈的教育理念弄懂了一条很枯燥的经济模型等等今天下午朋友过来从3点多到8点半收摊关门就是谈天说地没有酒没有咖啡只有茶换了三类茶叶没有预设话题随便想说想沉默拆了个邮件一个木盒开始不知道怎么拆无从下手然后暴力拆开果然把盖子弄坏了
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木盒是字画吗？

我的理念就是，有些事不能细想，得过且过吧，反正一直这样过，还过得挺快乐。

今天朋友还打电话邀去海边玩，因为感冒拒绝了。

总觉得去海边除了吃，如果是看海的话，一个人最好，对着海发呆，什么都不用想都可以呆上一整天那种。

8月7日星期日

一大早去到海边绕了好多圈，天气很好，很开心的呀。还经过天体海滩，看到了粉红色的小象鼻子。大象大象你的鼻子为什么这么长？

污了一下下，滴滴叭叭呜，请注意，这不是开往幼儿园的车。好的，今日车次已经发完。

思虑过重可能容易显得忧心仲仲，是一种不快乐的状态？但和朋友一起谈天说地绝对是快乐的呀。

回家没有看书，一直在看沈马cut，这个CP真的很甜，有大多数人眼中爱情模样——懂得，托付，信任和情义。但这不是朋友兄弟般的友情么？

之前开心麻花来过悉尼表演，《乌龙山伯爵》真的挺好看，现场感染力十足。可惜2018年了，并不是马丽沈腾的主演。

《夏洛特的烦恼》我倒不太喜欢，当时也没get到沈马两人的CP的甜。最近因为《独行月球》，沈马CP又火热起来了，我给感动了一把。沈腾和马丽都老了，也都中年肥了，难得没有中年人的油腻和铜臭味儿。沈腾居然还有那种少年的执着和锐气，马丽也依旧支持和相信着他的梦想。炒CP很多都是商业化运作，为了赚钱，不寒颤，但各种虚伪。

开心麻花的一哥一姐，有各种理由炒作情怀来营销，但他们的CP感又格外真实和坦然。

真的很甜，中年CP的天花板，独一份了呢。

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